MEDITASI 5 MENIT UNTUK KESEGARAN JIWA
Meditasi dapat membuat perubahan dalam hidup anda. Saat hidup kita penuh dengan tekanan, kita dapat beralih ke meditasi sejenak untuk kembali menjernihkan pikiran dan masuk ke dalam pikiran yang damai.
Mengapa kita membutuhkan meditasi? Dunia ini penuh dengan kecemasan, kekhawatiran dan frustasi. Berbagai energi negatif berada di sekitar kita, khususnya berbagai berita di televisi, koran, dan majalah, yang dapat merasuk ke alam bawah sadar kita. Meditasi dapat membawa kita ke tempat yang damai di dalam alam pikiran, serta memenuhi rasa lapar jiwa akan kedamaian.
Saat bermeditasi, kita membutuhkan ketenangan dan mengosongkan pikiran sexta untuk melepas sejenak begian jiwa untuk mencapai suatu tingkat kedamaian.
Namun sebenarnya, apakah meditasi itu? Meditasi merupakan suatu cara berkomunikasi dengan alam semesta. Apakah meditasi sama dengan berdoa? Pada banyak orang mungkin iya, sedangkan pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk menemukan kedamaian dalam jiwa. Namun tentu saja meditasi dan doa bukanlah sesuatu yang tidak saling berhubungan. Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung kebiasaan masing-masing individu? Pada artikel ini disajikan contoh meditasi yang mungkin dapat anda ikuti bila anda baru akan mencoba suatu meditasi.
Buatlah jadwal kapan anda akan melakukan meditasi. Mungkin anda dapat memulai dengan 5 menit meditasi pada pagi hari sebelum anda memulai suatu kerja. Siapkanlah segala sesuatunya sore hari sebelumnya agar saat anda memulai meditasi di pagi hari, pikiran anda tidak sibuk dengan segala persiapan kerja.
Anda dapat mempersiapkan lilin beraroma (dapat dibeli di toko), kerang, dan dupa/‘hio’ wangi/aroma.
Siapkan diri anda, rileks dan tenang. Nyalakan lilin anda dan dupa/hio. Tariklah nafas dalam-dalam dan biarkan udara segar merasuk dalam jiwa anda. Hembuskan segala pikiran negatif dan kecemasan anda. Lihatlah pada kerang dan bayangkan diri anda rileks dan tenang di pantai, di tepi laut. Anda bagaikan anak kecil yang berlari bebas, bahagia, bermain lepas di pantai. Tetaplah mata anda terbuka dan pikiran anda terpusat pada lilin yang menyala dan kerang. Bila mata anda tertutup, ada kemungkinan anda akan tertidur kembali. Saat pikiran anda berpindah ke alam meditasi, otak anda akan berpindah dari gelombang alfa ke gelombang beta, yang merupakan awal dari proses relaksasi.
Apa yang anda cari dari alam semesta pagi hari ini? Anda dapat memulainya dengan mensyukuri segala berkat, mengawali hari yang baru, dan meresapi segala aspek positif dari alam semesta, CINTA, KEDAMAIAN, KEBIJAKSANAAN, KETENANGAN, MEMAAFKAN. Dupa/hio wangi memberikan simbol dari pemurnian saat anda menghirup nafas positif yang merasuki tubuh dan mengeluarkan energi negatif. Kerang membantu anda untuk memandu pikiran saat anda masih kecil kepada suatu tempat yang indah dan damai di tepi pantai maupun danau. Lilin yang menyala mengingatkan kita yang merupakan bagian dari alam dan kepada pecinta alam semesta. Anda dapat melakukan meditasi dalam posisi apapun yang membuat anda rileks, namun dianjurkan untuk tidak dalam posisi berbaring karena akan membuat anda tertidur. Biarkan anda bernafas teratur, perlahan, dan rileks – menarik energi positif dan menghembuskan energi negatif –. Hembuskan kekuatiran dan ketakutan anda. Rasakan diri anda bersatu dengan alam semesta dan bertambah rileks. Anda dapat merasakan bahwa hari yang anda lalui akan lebih nyaman untuk dinikmati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar